Newcomposers.ru

IT Мир
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Acer aspire m1935 bios

Обновляем BIOS на ноутбуке Acer

Есть несколько причин, провоцирующих надобность обновлять BIOS. Владельцы лэптопов от Acer при необходимости могут выполнить установку новой версии прошивки. Несмотря на отсутствие сложностей, во время обновления нужно быть предельно осторожным и внимательным, чтобы необдуманные действия не привели к дополнительным сложностям.

Обновление BIOS на ноутбуке Acer

Чаще всего пользователи решают выполнить обновление по следующим причинам:

  • Замена процессора, для работы которого требуется более свежая оболочка;
  • Подключение внешнего жесткого диска с объемом памяти, превышающим возможности имеющейся сборки БИОС;
  • В процессе модернизации ПК, для адаптивной работы элементов, требующих более расширенных возможностей системы;
  • Для разгона видеокарты либо процессора; при повреждении текущей версии оболочки.

В данной статье описаны возможные способы проведения обновления БИОС на ноутбуке Acer, выполнение которых вы производите на свой страх и риск!

Стоит обозначить, что начинать такой процесс следует с определения текущей версии и поиска наличия более свежей сборки. Помимо этого далее будет описана подробная инструкция по обновлению оболочки с указанием рекомендаций касательно правильной установки БИОС.

Шаг 1: Определение установленной сборки BIOS

Существует несколько способов для просмотра такой информации, среди которых вы можете выбрать для себя наиболее удобный:

    Откройте меню «Пуск», запустите «Командную строку», в ней введите msinfo32 и нажмите Enter. После этого появится окошко «Сведения о системе», где нужно найти указание данных о BIOS.

Через ту же командную строку можно ввести regedit , после чего вам будет доступен редактор реестра, в котором перейдите на вкладку HKEY_LOCAL_MACHINEHARDWAREDESCRIPTIONBIOS . В правой части окна высветится назначение реестров, среди которых необходимо кликнуть по строчке «BIOSVersion». Появится информация с вашим номером.

Можно воспользоваться сторонними программами, которые отображают характеристики портативного ПК. Таких утилит большое количество, но для примера можно взять программу Speccy. После установки и открытия кликните по строчке «Motherboard», а далее в правой части окна откроется общая информация, где под надписью «BIOS» будут указаны его параметры.

Шаг 2: Загрузка файла прошивки BIOS

В первую очередь следует отметить, что скачивание любых установочных файлов нужно осуществлять только с официального источника конкретного производителя того или иного компонента. В данном случае вам понадобится перейти на ресурс от Acer и выполнить там следующие действия:

  1. В открывшемся окне браузера найдите необходимый файл обновления одним из двух способов: введите серийный номер лэптопа или выберите устройство вручную, указав категорию компьютера, серию и модель.

На следующей странице укажите вашу ОС, после чего нажмите на плюс слева от надписи «BIOS/Firmware». В развернувшемся списке будут отображены все существующие версии с указанием даты сборки, среди которых выберите подходящую и кликните по кнопке «Загрузить».

После того как архив закачается на ноутбук, распакуйте его и найдите внутри папку Windows. В этой папке находится файл обновления, подписанный соответствующей версией.

Прежде чем запускать установку, закройте все работающие программы и отключите антивирус, чтобы не вызвать сбой инсталляции и ускорить перезагрузку системы.

Запустите файл прошивки и дождитесь выключения компьютера.

Когда система запустится, она автоматически перейдет в режим предустановки и начнется процесс инсталляции обновленной оболочки, который займет около 15 секунд.

  • Далее ПК снова перезагрузится и вам нужно будет нажать на клавишу F2 при старте, чтобы перейти в настройки BIOS и удостовериться в том, что во вкладке с информацией о сборке указана уже новая версия.
  • Примечание! Стоит отметить, что наиболее правильным вариантом является поэтапная установка обновлений. Это означает, что, к примеру, если у вас сборка 1.32, а на сайте разработчика имеются 1.35, 1.36, 1.37 и самая свежая 1.38, то лучше скачать сначала следующую версию после вашей, произвести все вышеуказанные процедуры, проверить, решена ли проблема. Если нет, то можно скачивать следующую прошивку.

    Установка BIOS поверх

    Такая процедура необходима в случае, если имеющиеся системные файлы были повреждены и нуждаются в переустановке. Для этих целей вам потребуется выполнить все указанные выше в шагах 1 и 2 процедуры, но на этапе загрузки файла обновления нужно скачать такую же версию, как у вас уже установлена. Все остальное выполняется аналогичным образом.

    В некоторых случаях у пользователей Acer появляется желание откатить прошивку до предыдущей версии. Сделать это не получится, так как система просто выдаст ошибку в процессе подобных манипуляций и потребует загрузки более свежей сборки.

    Восстановление работоспособности ноутбука при неправильной установке прошивки

    Если по каким-то причинам в процессе инсталляции произошел системный сбой либо любая другая ситуация, повлекшая за собой полный отказ работы системы, выполните одну из ниже представленных инструкций:

    1. Этот вариант подходит для гаджетов фирмы Acer, у которых БИОС не UEFI (об этом можно узнать в технической документации устройства либо на официальном сайте). Итак, скачайте нужную версию прошивки, распакуйте архив и скопируйте папку DOS на заранее отформатированную под FAT32 флешку. Вставьте ее в нерабочий ноутбук, зажмите клавиши Fn + Esc и, удерживая их, включите питание. Данные клавиши необходимо держать около 30 секунд, пока система сама не перезагрузится, в процессе чего произойдет восстановление системы.
    2. Если вы все же обладатель последних моделей лэптопов Эйсер, то единственным выходом из ситуации будет обращение в сервисный центр для возобновления работоспособности устройства. Дело в том, что процедура вынуждает разобрать компьютер, отпаять процессор от системной платы, вставить его в специальный программатор, с помощью которого стирается установленная прошивка и заливается новая.

    Примечание! Чтобы избежать превращения вашего девайса в «кирпич», строго придерживайтесь указанных в данной статье инструкций и на 100% убедитесь в целесообразности обновления.

    Читать еще:  Антиплагиат исправление текста онлайн бесплатно

    Заключение

    В любом случае, при успешном процессе перепрошивки ваш лэптоп точно не будет работать хуже. А вот избавление от проблемы, из-за которой было принято решение обновить BIOS, может не произойти. Дело в том, что существует огромное количество других причин, связанных с вирусами, поврежденными или некачественными драйверами, вредоносным ПО либо плохой сборкой операционной системы, которые влияют на низкую работоспособность ноутбука Acer.

    Отблагодарите автора, поделитесь статьей в социальных сетях.

    Обновить БИОС(Bios) на ноутбуке Acer Aspire

    Как обновить БИОС(Bios) на ноутбуке Acer Aspire

    — Если на вашем ноутбуке был произведён апгрейд процессора, то вам обязательно нужно установить последнюю прошивку на БИОС.

    — На ноутбуке пропал звук и установка заново операционной системы с самыми новыми драйверами не помогла. Обновляем BIOS.

    — Ноутбук невозможно загрузить ни с одной с флешки (USB 2.0, USB 3.0), БИОС просто не видит их.

    — В БИОСе не отображается какое-либо комплектующее ноутбука (дисковод, жёсткий диск, твердотельный накопитель SSD).

    — Ваш ноутбук выключается или перезагружается без видимой причины. Переустановка OS не помогла, также не помогла очистка системы охлаждения и замена термопасты на процессоре.

    — Ноутбук не видит подключенные к нему устройства: флешки, переносные USB-диски.

    — В БИОСе отсутствует какая-либо опция, в некоторых случаях после обновления прошивки она появляется. Например, на многих ноутбуках невозможно отключить опцию Secure Boot (неактивна, но она есть) в некоторых случаях после установки последней прошивки на БИОС данная опция становится активной. К сожалению это бывает не во всех случаях, так как производители портативных компьютеров вправе «зашивать» некоторые опции на своё усмотрение.

    Ноутбук. Aspire. E5-573G.

    Выбираем пункт BIOS/Firmware и жмём на плюсик.

    Видим предупреждение, что «Некорректное обновление BIOS может нарушить работу вашего продукта Acer. Соблюдайте осторожность». Мы уже знаем, что на нашем ноутбуке установлена прошивка от 2015/12/23. Версия: 1.31.

    Открываю его и вижу папку «Windows».

    Внутри папки находится файл обновления БИОСа. Версия: 1.35. На данном этапе я советую вам отключить антивирусную программу и закрыть все открытые приложения. Или просто перезагрузитесь и отключите антивирус. Вообще можете не беспокоится за это, так как весь процесс будет происходить в среде предустановки OS.

    Запускаем установку прошивки.

    На секунду мелькает окно установщика (жать ни на что не нужно) и ноутбук перезагружается.

    Начинается процесс обновления БИОСа Acer Aspire длительностью 15 секунд.

    Затем компьютер перезагружается. Жмём F2 при загрузке и входим в БИОС, смотрим версию обновленной прошивки 1.35.

    Acer aspire m1935 bios

    Будьте добры скачать AIDA64 и посмотреть какая материнская плата указана там.

    Добавлено через 1 минуту

    И модель системного блока тоже не помешала бы.

    Добавлено через 8 минут

    Cистемная плата Acer Aspire M3985

    Добавлено через 10 минут

    А модель M3985 ну так написано на корпусе

    Добавлено через 22 минуты

    Немного они через одно место сделали) Я понимаю что вы пробовали через программу самой материнской платы обновить,по пробуйте через DOS.

    Добавлено через 37 секунд

    Еще у AIDA64 есть функция обновить биос. Ни разу не пробовал и не использовал,поэтому советовать не буду)

    Добавлено через 2 минуты

    И еще вопрос,с чего вы взяли что нужно обновить биос для данной видеокарты?

    Ну архив скачали с оф.сайта? Открывайте винрар и там в списке есть readme.pdf

    Добавлено через 27 секунд

    А что имеет биос карты с биосом мп?)

    Добавлено через 1 минуту

    Но я еще раз задаю вопрос! С чего вы взяли что надо обновлять биос материнской платы?)

    Добавлено через 52 секунды

    БП у меня новый Корсар CX 500wt 80+

    Я поэтому и задаю ему вопрос почему он думает что надо обновить биос)))

    Добавлено через 8 секунд

    Все с далека пытаюсь зайти)

    Добавлено через 1 минуту

    Где наши знатоки? 500 ватт по-моему может не хватать.

    А можно почитать где написано что надо новый BIOS?

    так мы так и не поняли
    утебя ПК запускается или вообще нет
    .
    что происходит после нажатия кнопки ПУСК на системном блоке ??
    .
    зайди в биос и сбрось все настройки на заводскими (или батарейкойперемычкой сделай тоже самое)
    к видео карте все провода подключены ?
    .
    P.S.
    сделай фоточку начинки своего системного блока

    Ну вы почитали в архиве как обновить из под виндоуса?

    Добавлено через 20 секунд

    а это всё к чему?

    Добавлено через 4 минуты

    http://iceimg.com/KFa34WDJ/1fic-s0ozxq
    Фото сделана вчера, атм один диойд горел зеленый другой красным, но я потом смог подключить питание правильно, чтобы все 2 диойда горели зеленым.

    Добавлено через 5 минут

    Просто у него была похожая проблема, питание было, а экран показывал «нет сигнала» вот и я подумал, что у меня тоже самое. Архив я не знаю какой биос качать, я видимо не тот скачал.http://iceimg.com/gJt2JOw3/mduu0dnmay4
    вот какой из этих биосов качать? я скачал самый первый. т.к. атм дата 14 года

    Обновление BIOS на ноутбуках Acer

    Для чего может понадобиться обновлять БИОС? Причины разные, обновленные версии прошивок биос, содержат в себе разного рода доработки. Сейчас попробую объяснить на примере, в каких случаях может потребоваться обновление:

    • Не поддерживается установка какой-либо другой версии Windows.
    • Установили новый процессор, а биос ругается или вовсе выдает черный экран.
    • Не возможно загрузиться с USB носителей и в биосе их не видно.
    • Для появления дополнительной опции, например во многих версиях отсутствует отключение Secure Boot или выбор Legacy вместо UEFI.
    Читать еще:  Lenovo y50 70 bios

    Клиент купил ноутбук Acer ES1-132 с Windows 10, однако попользовавшись два года понял, что ему не удобно в нем работать. Он пытался установить Windows 7, но все попытки заканчивались неуспешно. И так, обратился к специалисту, то есть ко мне. После осмотра было выявлено, что биос не поддерживает Legacy, работает только в UEFI.

    Обновление биоса в ноутбуке Acer

    Перед обновлением BIOS настоятельно рекомендую подключить ноутбук к сети питания! Я бы даже рекомендовал, что бы заряд батареи был не ниже 25%, на случай, если отключат электричество. Некорректная установка биос, может привести к незапуску ноутбука. В этих случаях самостоятельно решить проблему уже не получится, и придется обращаться в сервисный центр для прошивки BIOS на программаторе.

    В моей обслуживаемой модели ноутбука стояла заводская прошивка версии 1.06. Посмотреть свою версию прошивки вы можете на первой вкладке биоса. Чтобы не гадать, будет ли поддерживать «Legacy» более свежая версия биос, было принято решение установить последнюю – 1.26. Для этого я перешел на сайт производителя по ссылке https://www.acer.com/ac/ru/RU/content/support . Ввел SNID, можно серийный номер (указаны на нижней части ноутбука), так же есть выбор по модели.

    Из подобранного программного обеспечения, развернул вкладку BIOS/Firmware и скачал нужную версию BIOS.

    Распаковал скачанный архив, запустил программу, кликнув по ней дважды.

    После предварительной установки, ноутбук автоматически уйдет на перезагрузку. Ждем, пока обновится биос, после чего ноутбук снова будет перезагружен. На экране в момент обновления вы увидите вашу текущую версию биос и устанавливаемую новую, как на картинке ниже.

    Если после обновления биос на ноутбуке Асер у вас корректно загрузился Windows, значит прошивка легла без ошибок. Перезагрузите ноутбук, и как только появится логотип Acer, жмите F2 (на других моделях может быть другая клавиша) чтобы попасть в bios. Здесь, в первой же вкладке вы увидите строку System BIOS Version – это и есть версия вашего Bios.

    Что касается моей истории… Я открыл вкладку Boot, в надежде что появится режим Legacy, но нет… Не знаю, что в себе содержит обновление, но визуально в настройке биоса я не заметил никаких изменений.

    Чтобы решить проблему с установкой Windows 7, я решил скачать через торрент образ 2019 года с поддержкой UEFI. Создал загрузочную флешку, но и тут все замерло на флажках. Манипуляции проводил разные, но пришел к заключению, что на данную модель Windows 7 установить не возможно. Ну ладно, это совсем другая тема…

    Лучшее «Спасибо» — ваш репост

    Инструкция и руководство для
    Acer Aspire M1935 на русском

    34 страницы подробных инструкций и пользовательских руководств по эксплуатации

    AcerSystem Руководство Пользователя AS.

    Acersystem, Руководство пользователя

    Все права сохранены Руководство пользователя компьютера Ace.

    Copyright © 2012
    Все права сохранены

    Руководство пользователя компьютера AcerSystem

    Заполните форму регистрации http://registration.acer.com, и вы сможете воспользоваться
    многочисленными возможностями, которые предоставляются владельцам устройств Acer.

    Правила техники безопасности

    Информация для вашей

    безопасности и удобства работы

    Правила техники безопасности

    Внимательно ознакомьтесь с этими инструкциями. Сохраните этот документ
    для наведения справок в будущем. Следуйте всем инструкциям и
    предупреждениям, нанесенным на изделие.

    Выключение устройства перед чисткой

    Перед его чисткой отключайте это изделие от настенной розетки питания.
    Не используйте жидкие или аэрозольные чистящие средства. Для чистки
    используйте влажную ткань.

    Не используйте это изделие поблизости к воде.

    Не располагайте это изделие на неустойчивой тележке, подставке или
    столе. Падение изделия может причинить ему серьезные повреждения.

    Для вентиляции имеются специально предназначенные пазы и отверстия,
    они обеспечивают надежное функционирование изделия и защищают его
    от перегрева. Эти отверстия не должны блокироваться или закрываться
    чем-либо. Эти отверстия никогда не должны блокироваться, что могло бы
    произойти при размещении изделия на кровати, диване, коврике или иной
    подобной поверхности. Это изделие никогда не следует размещать
    поблизости или поверх радиатора отопления или конвектора или
    встроенным в оборудование, если не обеспечивается надлежащая
    вентиляция.

    Никогда не пытайтесь пропихнуть какие-либо предметы в изделие через
    пазы в корпусе, так как они могут соприкоснуться с точками опасного
    напряжения или замкнуть накоротко детали, что может привести к
    воспламенению или поражению электрическим током. Никогда не
    проливайте никаких жидкостей на компьютер.

    Во избежание повреждения внутренних деталей и предотвращения утечки
    электролита из аккумулятора не устанавливайте устройство на
    вибрирующей поверхности.

    Это изделие должно получать энергию только от источника эне.

    Это изделие должно получать энергию только от источника энергии,
    указанного на этикетке маркировки. Если Вы не уверены в том, какой
    именно у Вас источник питания, обратитесь к своему дилеру или местной
    энергетической компании.

    Не допускайте, чтобы какой-либо предмет располагался поверх кабеля
    питания. Не располагайте это изделие в том месте, где на кабель питания
    могут наступить.

    Если вместе с этим изделием используется удлинитель, убедитесь в том,
    что общая номинальная сила тока оборудования, подключенного к
    удлинительному кабелю, не превышает допустимый номинал силы тока
    удлинительного кабеля. Также удостовертесь в том, что общий номинал
    изделий, подключенных к сетевой розетке электропитания не превышает
    номинал плавкого предохранителя.

    Чтобы не превысить допустимую нагрузку на розетки сетевого
    электропитания, разветвители или штепсельные колодки, не подключайте
    к ним слишком много устройств. Общая нагрузка системы не должна
    превышать 80% номинала параллельной цепи. При использовании
    разветвителя питания (удлинителя) нагрузка не должна превышать 80%
    его номинала.

    У этого устройства адаптер переменного тока имеет трехконтактную вилку
    с заземлением. Эту вилку можно подключать только к заземленным
    электророзеткам. Прежде чем вставлять вилку сетевого адаптера в
    электророзетку, убедитесь, что электророзетка заземлена надлежащим
    образом. Не вставляйте вилку в незаземленную электророзетку.
    Обратитесь за справкой к квалифицированному электрику.

    Читать еще:  Acer 3690 bios

    Внимание! Заземляющий контакт служит для безопасности.
    Использование электророзетки, не заземленной надлежащим
    образом, может привести к поражению электрическим током
    и/или к травме.

    Примечание: Заземляющий контакт также обеспечивает
    хорошую защиту от непредвиденных помех от других
    электрических устройств, используемых по соседству, которые
    могут мешать работе этого устройства.

    Используйте только надлежащий тип кабеля питания (который имеется в
    коробке с принадлежностями) для Вашего устройства. Это должен быть
    кабель питания съемного типа. Зарегистрированный в UL/
    сертифицированный CSA, утвержден VDE или равносильным органом.
    Максимальная длина должна составлять 15 футов (4,5 метра).

    v Техническое обслуживание устройства Не пытайтесь сами прои.

    Техническое обслуживание устройства

    Не пытайтесь сами производить техническое обслуживание изделия, поскольку
    отверстия или съемные крышки могут открыть Вам доступ к точкам опасного
    напряжения или подвергнуть Вас иной опасности. За техническим
    обслуживанием обращайтесь к квалифицированному обслуживающему
    персоналу.

    Отключите это изделие от настенной розетки электропитания и обратитесь к
    квалифицированному обслуживающему персоналу при возникновении
    следующих условий:

    Когда кабель питания поврежден или изношен.

    Если в изделие пролилась жидкость.

    Если изделие подвергалось воздействию дождя или воды.

    Если изделие уронили или корпус компьютера был поврежден.

    Если изделие отчетливо демонстрирует изменение своих технических
    характеристик, указывающее на потребность в техническом
    обслуживании.

    Если изделие не функционирует нормальным образом при выполнении
    условий инструкции по эксплуатации.

    Примечание: Для регулировки пользуйтесь только теми
    органами управления, регулировка которых предусмотрена
    инструкциями по эксплуатации, так как неправильное
    использование других органов управления может привести к
    повреждению устройства и, скорее всего, потребует от
    специалистов сервисного центра больших усилий по
    восстановлению его работоспособности.

    ВНИМАНИЕ! В случае неправильной замены батареи возникает
    опасность взрыва. Замену следует производить на батарею точно
    такого же или аналогичного типа, рекомендованного
    производителем. Утилизация батарей выполняется в
    соответствии с инструкциями производителями.

    Инструкции по утилизации

    Инструкции по утилизации

    Не выбрасывайте это электронное устройство в мусорное ведро. Чтобы
    сократить до минимума загрязнение окружающей среды и обеспечить ее
    максимальную защиту, пожалуйста, сдавайте его на переработку.
    Дополнительные сведения о правилах утилизации отслужившего
    электротехнического и электронного оборудования (Waste from Electrical and
    Electronics Equipment, WEEE) можно узнать на веб-странице
    http://www.acer-group.com/public/Sustainability/sustainability01.htm
    http://www.acer-group.com/public/Sustainability/sustainability04.htm

    Предупреждение о содержании ртути

    Для проекторов или электронных устройств, оборудованных ЖК-/ЭЛТ-
    монитором или дисплеем: Лампа(ы) внутри этого устройства содержат ртуть и
    должны быть переработаны или ликвидированы в соответствии с локальными,
    штатными или федеральными законами. Более подробную информацию вы
    можете найти на сайте федерации электронных отраслей www.eiae.org.
    Информацию о ликвидации конкретных видов ламп вы можете найти на сайте
    www.lamprecycle.org.

    Продукция Acer, соответствующая требованиям ENERGY
    STAR, экономит ваши средства, снижая затраты на
    электроэнергию, и защищает окружающую среду без
    сокращения функциональных возможностей или снижения
    быстродействия. Компания Acer рада предложить своим
    покупателям продукцию с логотипом ENERGY STAR.
    Что такое ENERGY STAR?

    Соответствующие стандарту ENERGY STAR изделия потребляют меньше
    электроэнергии и предотвращают выбросы углекислого газа, отвечая строгим
    требованиям, установленным Американским агентством по охране
    окружающей среды. Компания Acer считает своей задачей предлагать
    продукцию и услуги, помогающие потребителям во всем мире экономить
    деньги, сохранять энергию и улучшать состояние окружающей среды. Чем
    больше энергии мы сможем сэкономить путем рационального ее
    использования, тем больше мы снизим выбросы углекислого газа и сократим
    риск изменения климата. Дополнительные сведения см. на веб-сайтах
    http://www.energystar.gov.

    Сведения и советы для удобства работы

    Отвечающая стандарту ENERGY STAR продукция компании Acer:

    Производит меньше тепла и требует меньше энергозатрат на
    охлаждение.

    Автоматически переводит дисплей и компьютер в спящий режим
    через 10 и 30 минут отсутствия активности соответственно.

    Чтобы вывести компьютер из спящего режима, нажмите любую
    клавишу на клавиатуре или пошевелите мышью.

    В спящем режиме компьютеры экономят более 80% энергии.

    ENERGY STAR и логотип ENERGY STAR являются зарегистрированными
    знаками США.

    Сведения и советы для удобства работы

    Иногда пользователи, проводящие много времени за компьютером, жалуются
    на чрезмерное напряжение глаз и головную боль. Пользователи также часто
    рискуют получить физическую травму, если будут много часов подряд сидеть
    за компьютером. Продолжительное время работы, неудобная поза,
    неправильная организации рабочего места, стресс, неподходящие условия
    работы, состояние личного здоровья и другие факторы значительно
    увеличивают риск получения физической травмы.

    Неправильная работа за компьютером может привести к появлению запястного
    сухожильного синдрома, тендиниту, воспалению сухожилий и синовиальной
    сумки или других скелетно-мышечных заболеваний. В кистях рук, запястьях,
    плечах, предплечьях, шее или спине могут появиться следующие симптомы:

    Онемение, жжение или покалывание.

    Ломота, болезненное ощущение или слабость.

    Боль, опухоль или пульсация.

    Оцепенелость или напряжение.

    Сухость или слабость.

    При наличии таких симптомов, повторяющихся или постоянных ощущениях
    дискомфорта и/или болезненных ощущениях при работе за компьютером
    немедленно обратитесь за консультацией к врачу и сообщите об этом в отдел
    техники безопасности и охраны здоровья вашей компании.

    В следующем разделе приводятся советы, как сделать работу за компьютером
    более удобной.

    Поиск удобного рабочего положения

    Найдите для себя максимально удобное положение за компьютером, меняя
    угол обзора монитора, используя подставку для ног или регулируя высоту
    кресла. Воспользуйтесь следующими советами:

    Не сидите подолгу в одной позе.

    Не склоняйтесь низко за столом и не откидывайтесь далеко на спинку
    кресла.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector